Hero Wod Challenge. Murph

27/12/2021
Francisco José Alonso

Lo prometido es deuda y como tal, la semana pasada mi reto era realizar el Murph.

Haz click en la imagen para ver el video del Hero Wod Challenge Murph by Lastwod
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El miércoles fue el día escogido, pero, al levantarme, ¡mi cuerpo me decía que no era el día! La jornada anterior había tenido la rodilla muy dolorida y no sabía si podría terminar los 300 air squats. Después de calentar suavemente en la cama y con la ayuda de un poco de crema anti dolor, decidí que lo intentaría.

En cuanto entré al Box me sorprendió una calurosa bienvenida del grupo de entreno matutino (sabían que iba a hacer el Murph); mi coach Ix y varios compañeros, Alex, Gió, Gonzalo y como no mi mujer, Gemma, que esta vez no pudo acompañarme.

Pues ahí estaba yo, con mi dolor de rodilla, esta vez solo ante el peligro, pero con ganas de hacerlo y superarme de la última vez que realicé este Hero.

Un pequeño calentamiento, música de Rocky para motivar y 3, 2, 1… ¡¡¡Go, go, go!!

La primera parte, 1600 Run, aproveché para entrar en calor y preparar mi mente para lo que sería la prueb. A continuación 100 Pull Ups por delante. Las superé en unos minutos, con pequeñas series ¡pero no sin antes reventarme las manos y acabar con mis antebrazos!

Seguidamente llegaron los 200 push ups, sin duda para mi la parte más dura del wod. Solo recuerdo que cuando llevaba realizadas las 100 primeras ya sentía que se me caía el mundo encima… ¡y aún faltaban 100 más!... La estrategia mental para superarlo fue marcarme pequeños objetivos; enfocar mi mente SOLO en las reps que estaba haciendo en el momento y así llegué a la parte final del wod. Estaba fatigado pero contento, “solo” me quedaban 300 air squads y la útima milla corriendo. Los squads los realicé en dos tandas de 50 y luego de 25… ¡y llegó el último tramo! El chaleco pesa cada vez más y noto que golpea en mi cuerpo al correr, cualquier detalle va mermando mis pocas fuerzas. Me lo apreto más fuerte y ¡vamos! Últimas vueltas… ¡la final cada vez más cerca!.

Los gritos de apoyo de Gio y Alex me acaban de dar fuerzas para terminar. ¡Otro Murhp a la espalda! La rodilla se ha portado como una campeona, todo perfecto y una sensación de satisfacción al comprobar que he superado mi anterior marca por medio minuto.

P.D. Dos días después de realizar el Hero, las agujetas invaden casi todo mi cuerpo, pero ya voy pensando en el próximo Hero, el “HOT SHOTS 19” que será la primera semana de enero inaugurando el 2022.

 

HOT SHOTS 19”

WOD Hotshots 19 es un Hero WOD en honor a 19 miembros del equipo de extinción de incendios Granite Mountain Hotshots que trágicamente perdieron la vida el 30 de junio de 2013, mientras combatían un incendio en Yarnell, Arizona.

 

6 RONDAS FOR TIME

30 Air Squats

19 Power Clean (135/95lbs)

7 Strict Pull Ups

400 mts Run

 

¿Te apuntas a hacerlo durante esa semana y compartir la experiencia? puedes hacerlo durante toda la semana y compartir como lo has vivido en nuestra página de Facebook 

 

¡Nos vemos por el Box!

F.J. Alonso

 

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