Hero Wod Challenge. HOLLYWOOD

14/01/2022
Francisco José Alonso

Aquí estamos de nuevo compartiendo las sensaciones del último Hero realizado, el Hot Shots 19.

Es un WOD en honor a los 19 miembros del equipo de extinción de incendios, Granite Mountain, que trágicamente perdieron la vida el 30 de Junio de 2013, mientras combatían un incendio en Yamell, Arizona. Os recomendamos ver la película sobre esta historia, “Héroes en el infierno”, disponible en la plataforma NETFLIX.

En este reto me acompañaron, mi incondicional compañera de sufrimiento, Gemma y mi amigo Gonzalo, el cual se dejó engañar y esperemos que siga participando en alguno de los siguientes Heros. Estos son los ejercicios del WOD:

 

6 RONDAS FOR TIME

30 Air Squats

19 Power Clean

7 Strict Pull Ups

400 Run

Aunque eran ya las 11 de la mañana, hacía un frio tremendo (-2º)… Un pequeño calentamiento ¡y a por ello! Los 30 primeros Air Squats ya te hacen acabar de entrar en calor y (no sé si por el mismo frio o porque tenia la neurona desconectada) empecé los 19 Power Clean haciendo Squad Clean pero algo me descuadraba y a dos reps de acabar me gritó mi amigo Oscar, que nos observaba desde su rincón de Haltero: ¡Que sooon Power Clean!...

Pasamos las Pull Ups y nos enfrentamos a la primera vuelta de Run… ¡¡Por Diós, qué friooooo!!, aire que parece que te congela los pulmones y cuidado con algún que otro charco congelado.

Siguiente ronda, ahora si hago Power Clean (¡mucho mejor!), las rondas van avanzando y el frio ya no parece tanto. 3ra, 4ª, 5º… y en la sexta apretamos sabiendo que ya no queda nada para acabar. Entramos todos a un minuto de diferencia uno del otro, con muy buenas sensaciones y satisfechos por haber superado otro Hero.

Gonzalo, la “Bestia de Rosario”, gracias por hacerme de liebre o mejor dicho de galgo ya que en ningún momento pude alcanzarte. ¡Te espero en el próximo, cuando vuelvas de Argentina!

 

 

 

Para el próximo Hero tenemos en mente el HOLLYWOOD, un For Time donde el número preferido es el 22. En memoria del Sargento Jonathan Stuart “Hollywood”, caído en combate el 23 de Noviembre del 2006 durante una misión en Basra, Iraq. Sirvió en el 22 escuadrón del S.A.S en la Armada Británica. Era un entusiasta del Crossfit y le gustaba ir más allá del limite en sus entrenamientos.

 

HERO WOD HOLLYWOD

FOR TIME

2 km Run

22 Wall Ball

22 Muscle up

22 Wall Ball

22 Power Clean

22 Wall Ball

2 km Run

 

Desde aquí quiero invitar a nuestros Embajadores del BOX WOLF ATTACK y a cualquier otro Embajador a realizar este Hero con nosotros durante la semana que viene y a compartir sus sensaciones en nuestra página de Facebook  o en nuestro Instagram.

 

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